Na nespavosť pomáha vankúš schladený v chladničke

V letných mesiacoch trpí nespavosťou väčší počet osôb ako v chladných častiach roka. Je to preto, že k spánku potrebuje telo postupne znížiť teplotu. A ak sa mu to na lôžku nedarí, mozog spí zle.


Škótski vedci ale tvrdia

Že pomôcť môže dobré vetranie, bavlnené obliečky a schladenie vankúše treba v chladničke. "Telo vyžaruje teplo rukami, tvárou a nohami najviac v čase, kedy má zaspať a spať. Postupne sa ochladzuje asi do štvrtej hodiny rannej. Keď čokoľvek zabráni tomuto procesu ochladzovania, potom sa kvalita spánku poškodí a je ťažké zaspať,"tvrdí doktor Chris Idzikowski, šéf spánkového centra v Edinburghu. Podľa neho je tiež lepšie spať v lete v ľahkom bavlnenom oblečení, ktoré odvádza vlhkosť - pot. A kto má vážne problémy so zaspaním, mal by si cez deň strčiť vankúš do chladničky a večer ho vytiahnuť. Studený vankúš zaspanie uľahčí a urýchli. "Pomáha tiež roztiahnutie sa na celé lôžko miesto zbalenie sa do klbka. A pred zaspaním pomáha aj niekoľko minút nechať ruky a paže pod studenou tečúcou vodou, potom je osušiť a zamieriť rovno do postele,"dodáva Idzikowski.


Zdieľajte tento článok prostredníctvom sociálnych sietí: